秋冬季食用豆制品有益于健康

点击次数:   更新时间:18/09/12 16:18:09     来源:www.lvxingjixie.com关闭分    享:
  豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上,豆制品所含人体所需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇,因此,有人提倡肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患者多吃豆类和豆制品。对健康群体而言,营养来源单一是不可取的,豆制品可以做为蛋白质的来源之一,豆制品是平衡膳食的重要组成部分,适当的补充豆制品对身体还是比较好的。
  1、预防骨质疏松
  在骨骼中,钙以无机盐的形式分布存在,是构成人骨骼的主要成份,造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏,豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效预防度改善骨质疏松。
  2、提高机体免疫力:
  机体在不同年龄,不同生理状态下,对营养的需求也是不同的,要提高机体免疫力首先要通过膳食的合理搭配来获得平衡的营养,豆制品中含有丰富的赖氨酸,不饱和酸,淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。
  3、预防便秘:
  便秘的原因是由于肠蠕动减慢,食物残渣在肠道内停留时间过长,肠道水分被过多吸收所致,长久以往,肠毒被人体吸收后,是导致肠癌的一个原因,豆制蠕动并对肠道提供了充足的营养素,对防治便秘,肛裂,痔疮,肠癌等有积极的效果。
  4、预防心脑血管疾病
  心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食肥胖,高血脂,高血压等,豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的祛脂作用,加上其热量很低,可减轻体重。豆制豆经酶水解后能产生的摄入,对肥胖的中老年人预防心脑血管疾病有很好的效果。
  5、减肥作用
  豆制品的脂肪含量极低,碳水化合物只能吸收一半,肥胖者吃后不仅有饱腹感而且热量比其他食物低,所以有利于减肥。
  6、缓更年期
  豆制品中含有丰富的雌激素,维生素E以及大脑和肝脏所需的磷脂,对更期女性延缓衰老,改善更年期症状有明显作用。
  随着社会进步以及人们生活水平的提高,人们对营养的需求已超出单纯满足生存或都防止缺乏病的范畴,而且也作为防治疾病的重要手段,合理的膳食结构,通过向人们提供种类齐全,数量充足,比例适合的各种营养素,是人类提高生存质量,延长生存年限,保持健康状态的有效方法,豆制品与我们的健康密不可分。

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